为什么我们晚上总是睡不好觉？其实很有可能跟我们白天的这些习惯有关系

　　中国娱乐网女性时尚讯  如果我们要是经常玩手机就会痒重的降低我们晚上的睡眠质量，而且还会对我们的情绪以及性格都会产生一定的影响。人们现在对于手机的依赖程度日益增加，这就难免对人们的身体健康产生了一些负面的影响，尤其是在睡眠以及情绪方面。随着智能手机的普及，一般来说每天使用手机超过四个小时的人越来越多。使用手机时间越长，那么失眠的可能性就越大，除了失眠还会导致我们白天嗜睡。

　　如果你要是因为玩儿手机而影响到了睡眠，那么就要尽早的控制这种行为，而且这种越早控制越好。尤其是一些短视频或者是音频等信息都会对我们的大脑产生持续的刺激，让人一直处于一个比较兴奋的状态，那么这就增加了入睡的难度，所以我们在睡觉之前尽量还是不要玩手机。手机屏幕的亮度对我们的眼睛以及身体健康来说还是会产生一定的影响的。

　　我们最好每天玩儿手机的时间不要超过三个小时，对于成年人来说那么多于青少年来说最好不要超过两个小时。还是比较建议大家采取面对面沟通的方式。尤其是在睡觉之前千万不要看手机，这样你很有可能越看越兴奋的养成一个睡眠睡前阅读的习惯，那么就能够让你入睡。

　　我们只要前期坚持下去，那么就会形成一种规律，人体的生物钟规律是比较神奇的，一般来说你这几天养成了规律，那么过了几天他就可以形成一种习惯。所以养成一个良好的规律对于我们来说是非常重要的。

　　在睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是啤酒或者是茶，这些具有刺激性作用的物质。避免绕乱了我们的生命周期。如果你要是躺在床上毫无睡意的话，那么就应该想一想哪些行为会影响到你的睡眠，那么下身就要尽量避免这样。我们不要强迫自己入睡，我们可以进行腹式呼吸来缓和这种情况，这样就能够促进我们入睡。只要我们放松就会感觉到平静，那么我们就能够增加入睡的概率。