年轻人经常熬夜失眠的人越来越多，应该多吃些什么呢？

　　中国娱乐网女性时尚频道 熬夜的人很多，尤其是对于学生或者是职场的人来说真的是一大把，说起熬夜的危害，大家都能罗列出很多来，但究竟几点才能算是熬夜呢？很多人都没有给出一个正确的答案，这是因为熬夜根本就不是几点睡的那么简单，睡眠是需要有两个要求，首先就是要有规律，而且还要睡得饱。也就是说每天一定要定时的睡觉，可能是晚上十点，也可能是晚上凌晨12点，但是一定要睡眠时间一定要足够。

　　不管我们几点睡觉，但是我们只要保持固定的睡眠习惯以及足够的睡眠时间，其实就不算熬夜，但是并不是说保持足够的睡眠休息时间，就是让我们几点睡都可以，因为如果我们要是晚睡的话，就会影响我们的内分泌。也就会导致睡眠质量下降。就算我们每天少睡一两个小时，那么这也其实也算是熬夜，我们一定要每天保证八个小时的睡眠时间。如果我们要是熬夜的话是可以补回来的，但是不一定完全不好，如果我们要是熬夜的话，我们的学习能力也记忆能力都会下降。

　　如果我们要是经常熬夜的话，一定要吃一些有营养的物质，首先熬夜主要就会伤害到我们的眼睛，所以要及时的为自己补充维生素c及维生素b这些。有关的食物，这样能够防止我们视觉疲劳。我们可以多吃一些胡萝卜，鳗鱼，瘦肉，猪肉，鱼肉，猪肝等这些食物。熬夜的人很多都会喝咖啡或者是喝茶来进行提神，因为咖啡因能够让我们振奋，但是虽然咖啡因提神，但是会消耗我们体内的神经。所以我们要是熬夜的时候，一定要多吃一些含有维生素b的食物。比如说鱼类，谷类，大豆食物或者是蔬菜当中都会有以及牛奶乳酪中都可以吃一些。

　　我们如果要是熬夜的话，一定要喝足够多的白开水。如果要是想提神的话，如果要是想喝茶还是喝绿茶为好。熬夜的时候，我们可以多吃一些蔬菜水果等清淡的食物，这样对熬夜时我们的身体的健康有着一定的帮助。