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早上起不来,晚上睡不着,怎么办

http://www.yule.com.cn 2024-04-02 16:09:38   来源:中国娱乐网   

  想要真正实现早睡早起的目标,其实并不复杂,关键在于调整自己的作息习惯。很多时候,我们晚上难以入眠,早上又难以起床,往往是因为沉迷于手机的短视频和游戏,或是赖床贪睡。

  我们可以采取以下策略。首先,卸载手机上的短视频和游戏软件,这是一个非常有效的方法。如果你真心想要早睡早起,这个方法会帮助你迈出重要的一步。

  我们可以清理手机中的关注列表,取消关注那些重复的、同一类型的博主,只保留一两个真正有价值的。这样可以减少重复信息对时间的消耗,让我们的注意力更加集中。

  对于不重要的微信群消息,我们可以设置为免打扰模式,其他软件也适用。或者,我们可以设定晚上22点之后手机进入免打扰模式,避免无关的信息打扰我们的休息。

  当我们能够早睡时,早起的问题就已经解决了大部分。剩下的部分,我们可以通过设定闹钟来实现。闹钟可以是手机上的,或者如果有条件的话,使用手环也是一个不错的选择。我个人就使用了手环,这样既能保证自己准时起床,又不会打扰到家人的休息。而且,手环的震动感非常强烈,相比传统的闹铃声,更不容易让人受到惊吓。

  此外,白天适当的运动、清淡的饮食,特别是晚餐不宜过饱,这些都有助于提升我们的睡眠质量,让我们在早晨醒来时精神焕发,不再感到困倦。只要我们坚持这些习惯,早睡早起就不再是一个难题。

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