早上起不来，晚上睡不着，怎么办

　　想要真正实现早睡早起的目标，其实并不复杂，关键在于调整自己的作息习惯。很多时候，我们晚上难以入眠，早上又难以起床，往往是因为沉迷于手机的短视频和游戏，或是赖床贪睡。

　　我们可以采取以下策略。首先，卸载手机上的短视频和游戏软件，这是一个非常有效的方法。如果你真心想要早睡早起，这个方法会帮助你迈出重要的一步。

　　我们可以清理手机中的关注列表，取消关注那些重复的、同一类型的博主，只保留一两个真正有价值的。这样可以减少重复信息对时间的消耗，让我们的注意力更加集中。

　　对于不重要的微信群消息，我们可以设置为免打扰模式，其他软件也适用。或者，我们可以设定晚上22点之后手机进入免打扰模式，避免无关的信息打扰我们的休息。

　　当我们能够早睡时，早起的问题就已经解决了大部分。剩下的部分，我们可以通过设定闹钟来实现。闹钟可以是手机上的，或者如果有条件的话，使用手环也是一个不错的选择。我个人就使用了手环，这样既能保证自己准时起床，又不会打扰到家人的休息。而且，手环的震动感非常强烈，相比传统的闹铃声，更不容易让人受到惊吓。

　　此外，白天适当的运动、清淡的饮食，特别是晚餐不宜过饱，这些都有助于提升我们的睡眠质量，让我们在早晨醒来时精神焕发，不再感到困倦。只要我们坚持这些习惯，早睡早起就不再是一个难题。