秋季是养生最佳时间 一定要注意身体的变化

　　第一，做到早睡早起，要调整好自己的睡眠时间，做到早睡早起，在秋季早晨七点就要起床，然后抽出半个小时时间来锻炼身体，这样就可以让自己的肺得到一定的舒展。一方面，防止了呼吸道疾病的法师，另外适当的早起，也可以减少换上血栓的机会，醒来之后，在床上抻抻懒腰，可以预防血栓。

　　第二，要及时增减衣物。进入九十月份，早晚温差以及湿度变得非常得大，所以要每天根据气温变化增减衣服，减少患上感冒的可能性。

　　第三，要搭配好粗粮。如果在这个季节，摄入脂肪过多的话，容易造成堆积，这样就增加了患病的风险。

　　第四，要及时补充维生素。维生素在人们的免疫系统中发挥着至关重要的作用，当身体受到侵害时能够增强免疫细胞的数量。在秋季，感冒是比较流行的，每天可以服用维生素片，同时也要多吃含有维生素C的水果和蔬菜以及水果，为了能够保持呼吸道黏膜的湿润。