从来不跑步的人怎么做才能够适应跑步？

　　中国娱乐网女性时尚讯 有很多人想要锻炼身体，想要跑步，但是由于之前很少锻炼就会导致自己的体力不支，就很容易放弃，跑了一会就累的气喘吁吁，很难受，那么怎么做才能够让一个不怎么跑步的人适应跑步呢？今天就来跟小编一起了解一下吧。

　　其实并不是所有的人想跑步都能跑的，还是要根据自己的体重指数也就是BMI来决定的，BMI的计算公式就是你的体重（千克）除以你的身高（米）的平方得出来的一个数，这个数值如果是在18.5到24之间那么就可以选择慢跑，如果在24到28之间就说明你的体重已经超标了，所以要从快走开始，如果你的数值在28以上的话还是先训练自己的体能才以后才能跑步，首先一定要知道自己先做什么，就可以对照上面这个数值来做决定。

　　很多人刚开始上来的时候就跑步，跑了一会气喘吁吁，坚持不了多久就果断放弃了，认为自己不适合跑步，在这里小编要说一下不建议大家每天都跑步，一周跑三次到四次左右就可以了，大概做到每两天跑一次就可以，最开始的时候我们可以选择快走，然后循序渐进的进行跑步，这样有一个过度你的身体才可以接受这个过程，这样你才不会感觉到特别的累。

　　一般来说跑步很有可能就会造成你的小腿你的大腿等地方受伤，那么我们一定要做好热身的运动，掌握一个正确的跑步的姿势，才能够尽量不受伤，当然了你在跑步之前要准备好速干衣，速干衣可以帮助你有效的排汗，准备一个运动的手环，可以帮助你记住你的心率，还有就是护膝能够帮助你保护你的关节，还有一双适合自己的运动跑鞋，这样才能让你更舒适的跑步。