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西瓜减肥:夏天吃西瓜减肥 是真是假?

http://www.yule.com.cn 2013-06-25 16:46:04   来源:   


    “上次网上看到吃西瓜减肥的,今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜,真不知道怎么办啊,要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的,一吃就半个,1公斤一个,现在都不知道该怎么办了?”


    夏天天气炎热,西瓜是最常见的水果,便宜美味又消暑。


    但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?


    有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,吃多了反而不利,那么西瓜减肥到底是否可行?


    正方意见 西瓜能减肥


    姐妹们不要担心西瓜很甜,只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理,但我就是这么减的,我只要一饿就吃,每次都吃的很饱,甚至吃撑。


    去年夏天,用了一个月左右的时间瘦了10斤。


    真的有用,我有一个暑假天天呆在家,天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜,天天都要吃一个大西瓜。


    那是我瘦的最厉害的一次,一开学回到学校所有人都说我瘦了很多,我自己也很意外,那时的我根本没有想过减肥的。


    我夏天每天都吃好多西瓜的啊,平均每天都吃3斤西瓜,然后吃点饭菜什么的,当然不是吃很多啦,一个夏天瘦了好多呢。


    反方意见 吃西瓜不能减肥


    西瓜糖份高,虽利尿但是减不下。


    我去点穴减肥,西瓜是禁食的。


    西瓜虽然利尿,但是糖份有点高,而且一次吃太多会把胃撑大。


    健康解答


    首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!


    你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。


    要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。


    这就是减肥的原理。


    从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,它94%以上都是水分。


    所以吃西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。


    但现实生活中,总有吃西瓜不见瘦,反而长胖的人。归结起来。


    吃西瓜减肥需要避开以下三个误区:


    误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。


    但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。


    也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000 ~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。


    也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。


    自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?


    此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。


    脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。


    西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。


    误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥


    西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。


    而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。


    误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好


    西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。


    而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。


    西瓜减肥小贴士


   少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜。


    比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。


    减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。


    严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。

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