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15岁―25岁：这一时期在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋白质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。体质较弱的女孩子可以适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。
25岁―30岁：这一时期在饮食方面应多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜，水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗体内水分的煎炸食品，此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。
30岁―40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤、减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。
40岁―50岁：这一时期女性已进入更年期，在饮食上应多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。
60岁以上：这一时期的女性已进入老年期，对铁、钙的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食品，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。
暑热已退，却留下一堆肌肤问题成为我们挥之不去的夏日记忆。经过炎炎夏日，汗水的大量蒸发使得人体流失了大量的水分，尤其是爱美的女士们，稍不注意，皮肤就会出现缺水的状况，变得干燥、脱皮且失去弹性。另外由于“温室效应”的不断加剧，臭氧层的不断稀薄，使得阳光更容易穿透大气层，对肌肤造成极大的伤害，而办公场所内的空调更是肌肤的杀手。当务之急应该是尽快把变黑受损的肌肤修复过来，否则，秋风加上骄阳等于令肌肤雪上加霜！
9月，一个修护皮肤的好季节。秋天的阳光已经不似夏季那么毒烈，但已被阳光灼伤的皮肤，开始变得又红又黑，有的还出现晒斑、脱水脱皮的现象。别以为这些状况还没发生在自己身上就可掉以轻心、暗自庆幸了，这时候，我们更应该做好“出事”前的防备，以免“出事”的时候后悔莫及。那我们应该如何在换季的时候做好修护保养肌肤的工作呢？
皮肤科专家指出，许多人以为秋天的紫外线不如夏天强，因此忽略了防晒工作，这是错误的观念。事实上秋天的紫外线仍然非常强烈，往往在不知不觉中就伤害到肌肤，因此防晒是最重要而且不能忽略的换季保养课题。因此，在秋天还是得打伞、戴帽，要继续防晒，减少在阳光下暴晒的时间。同时，要使用具防晒效果的保养产品，提升肌肤的抵抗力。而已经形成的雀斑、晒斑则可以使用祛斑产品淡化斑纹。不过，因晒伤引起的斑点一般会随时间淡化，不用太担心。除防晒外，美白工作必不可少。美白的保养工作倒不是为了使皮肤很快地恢复白皙，而是保持健康肌肤所必须进行的工作。只有皮肤维持在最佳状态，才能拥有天生的皮肤原色和光泽。值得注意的是，使用的美白产品以适合自己的肤质，清爽、不油腻的产品为佳，尤其是以擦了以后不会引起过敏、长痘子为重要的选择指南。
