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在手机大行其道的今天，没了它你会怎样？最近的一项调查显示，77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机；从使用年限上来看，94%的人使用手机在5年以上；而当被问到“如果去一个遥远的地方公干或度假，你最希望带上的是什么？”，手机当仁不让地成为超过60%被调查者的首选；并且，有65%的人表示，如果手机不在身边，会有些焦虑。可见，因频繁使用手机而引起的心理依赖现象正在人群中蔓延。
案例：没了它会让我坐立不安
陈女士是某外企的普通白领。由于工作性质的关系，她需要长年到各地出差，手机就成了她与公司联系的主要工具。而陈女士所在的公司有规定，凡是单位打去的电话，员工因故没及时接的必须在10分钟内回复，否则每次被扣罚100元。
陈女士告诉记者，她老是担心自己听不到铃声，再加上上个月因为这事被扣过一次钱，所以现在只要一听到异样的声音，就觉得是自己的手机在响。“我每天要这样空掏三四十遍，精神很紧张。”陈女士一脸无奈。
提起这种恐慌，张先生也颇有感触，他说他怀疑自己的一位朋友得了病。他告诉记者，这位朋友一天接不到电话就觉得与世隔绝了，所以常常莫名其妙地打电话来“质问”他，为什么不给他打电话。并且，这位朋友不管是上厕所还是洗澡，都要把手机放在触手可及的地方。
手机依赖反映出人们内心焦虑
北京阳光华仁心理咨询师宋玉梅告诉生命时报记者，现代人的确越来越离不开手机了，一旦离开，情绪就会出现极端变化，要么言语粗俗、烦躁不安，要么郁郁寡欢。这些因手机引起的焦虑、恐惧、强迫、抑郁等，就被称为“手机依赖症”。
宋玉梅说，导致这一现象的原因有两个。一是由于人们离开了某个适应的东西后，潜意识里对周围的恐惧。一般来说，人们担心的并不是手机本身，而是怕由于手机不在身边而耽误一些事情。在过去那个没有手机的年代，人们根本不会因为这些事情而焦虑。手机普及后，一旦出现手机没电、欠费现象，这种从“有”到“无”的落差就会陡然出现，从而导致一些人无法集中精力做自己的事情，甚至出现头疼、头晕等身体上的症状。宋玉梅认为，这些都说明了人们内心深处的焦虑和不安全感。
第二个原因是一些人的虚荣心导致的。“手机依赖症”这个词对他们来说反而成了一种褒扬。这些人不断地翻出手机来看，是想向别人显示自己的工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性。这也是他们不自信的一个表现。
解决方法：可以分散注意力
其实，“手机依赖症”并不是什么严重的病症，它不过是人们失去手机后的一种心理反应。克服手机依赖最有效的方法就是转移自己的思维，在平时的工作和生活中尽量不去想和手机有关的事，或者将手机转到固定电话上；如果确实因为需要不能关机，不妨经常更换手机的铃声音乐；平时多参加体育锻炼、分散注意力也是很有效的方法。
同时要从认识上试着改变自己，不要与别人攀比。并不是他今天接了10个电话，而你只接了1个，就说明你的人缘比他差，地位比他低。
很多人在受到手机困扰时有一种想要“把它砸烂”的冲动，这未免太过极端。其实心理学上有一种叫做“系统脱敏”的治疗方法可以一用：每天给自己规定一定的时间不使用手机，而是用固定电话。接下来要慢慢延长手机不在身边的时间，坚持一段时间后，就可以摆脱“手机依赖症”了。▲
你有“手机依赖症”吗
⒈你常把手机放在身上吗？
⒉你会不会总有我的手机响了的幻觉？
⒊接听电话时你是不是总觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
⒋你是不是经常下意识地找手机？
⒌你是不是总在害怕手机自动关机？
⒍你晚上睡觉也开着手机吗？
⒎当手机经常连不上线、没有信号时，你会对工作产生强烈的无力感吗？
⒏最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果上述问题的回答有一半以上是肯定的，那你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。
