便秘的原因主要有两个方面：病理性便秘和功能性便秘。
病理性的便秘是由于肠道有息肉、癌瘤、肠梗阻等等造成的。需要做医疗检查。
大部分人都属于生理性的便秘，主要原因包括：
1 纤维素摄入不足，肠道蠕动缓慢。富含纤维素的食品是各种蔬菜、粗粮和红薯。许多姐妹只喜欢吃细粮、鱼肉、点心、甜食，每天吃不到多少蔬菜，一个月吃不上两次粗粮和薯类，所以容易发生便秘。
2 饮食量太少，不能产生足够体积的食物残渣刺激肠道的蠕动。减肥的时候这个问题比较突出，所以建议大家多吃蔬菜，它体积大热能少，既能补充维生素和纤维素，又能促进排便排毒。
3 习惯于懒惰生活，运动不足，导致肠道肌肉功能差，蠕动能力差。一些姐妹宁可节食也不肯运动，结果因为营养不良体质更差，肌肉无力，便秘麻烦无法解决。
4 滥用泻药和减肥茶，造成肠道功能紊乱，对食物残渣刺激不敏感，失去自主蠕动能力。这些减肥药品有害无益，一定要谨慎使用。
5 生活不规律，心情不畅快，心理过分紧张。特别是因为体型不好不肯出门见人的姐妹往往闷在家里，生活缺乏规律，天天称体重，看到体重上升之后就烦恼紧张，怎能有舒畅的心情解决大事呢？
因此，对减肥者来说，这五方面的原因都很常见。所以，关键问题在于要健康减肥，多吃蔬菜粗粮薯类，多多运动，使心情更加舒畅，体质得以改善，一段时间之后便秘自然会离你而去。
由于个人体质不同，具体的解决方法也不相同。体质虚弱、脸色苍白、多尿怕冷的人属于虚寒体质，不能再喝荷叶水苦丁茶，也不能多吃香蕉。体质较壮、大便干结、口干尿少的人属于热性体质，可以适当采用凉性的减肥茶、大黄茶、绿茶、香蕉、苹果之类。
