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美国心理学研究人员公布的一项最新研究结果说，最有效的减肥方法就是，不要刻意尝试减肥，不要太在意别人对自己外表的看法，而是“依靠本能，想吃就吃”。
英国《独立报》12日报道说，俄亥俄大学研究人员调查了近200名大学女生的饮食习惯，结果显示，比起那些不满意自己体型、并为试图改变它而奋力节食的女生来说，认可自己体型、选择顺其自然的女生会更苗条，也更健康--她们的体质指数较低。体质指数英文缩写为bmi，以人体体重与身高比例来衡量成人体重是否超标，比单纯以体重来认定是否超重更具科学性。
主持这项研究的心理学助理教授特拉西-蒂尔卡说:“妇女们经常得到的信息是，对自己体型存有一定程度的不满是健康的，因为这可以有助于她们关注她们的身体。但这可能恰恰适得其反:要培养更好的饮食习惯，对自己体型的认可必不可少。”
研究人员就此提出了“本能地吃”这一概念。所谓“本能地吃”，就是在感觉饥饿时毫无拘束地吃、选择食物没有禁忌，依靠身体对饥饿的感觉来决定什么时候吃以及吃多少。它不同于“为情而吃”，比如为寻求舒适感觉吃东西，或通过吃东西缓解压力，这些被认为是导致肥胖的主因。
蒂尔卡说，很多人难以接受“想吃就吃”这种吃法，这其实是一种误区。“人们通常相信，无限制地吃会导致暴饮暴食，增加体重。但我们的发现并非如此，这虽令人惊奇，却是事实，”蒂尔卡说，“当你根据自己身体发出的信号决定吃什么、什么时候吃以及吃多少时，你不会变胖，反而会吃的适量。”
假日是消除平日运动不足、缓解压力，并且让身心充满活力的最好时机。如果天天只是懒洋洋地做个沙发土豆，那么身体会变得越来越懈怠，体脂肪率也会不断攀升。因此，保持和平常一样的时间起床，是保持身材的第一步。如果在假日睡懒觉，睡眠的节奏就会打乱。
其次，做做平日里懒得认真打扫的家务，也是个不错的选择。别小看擦地板、洗衣服、收纳换季服饰这些小活，只要拿出干劲好好做，一样可以消耗体内脂肪。如果每天再辅以适当的伸展运动，上下楼梯、散步等比较轻松的运动，减肥效果也相当不错！
还有，逛街购物、看电影、在公园野餐，除了让你心情愉快地度过假期外，也能帮你变苗条呢！
瘦身假期秘诀一：手脚麻利地做家务，体脂肪就会降低
同样是打扫卫生，清洗衣物，慢吞吞的动作和麻利的动作，所消耗的热量区别大大的！有节奏地使用吸尘器；或者一边晾衣服，顺便做做伸展运动；这样的动作都能帮你消除体内脂肪。
计划好做家务的时间，也是个好办法。15分钟擦地，30分钟清除厨房的油烟。在目标时间里有效率地完成家务，除了有助于减肥，也能帮你腾出时间做想做的事。
