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炎夏是属于“迷你”的日子：迷你小背心、T恤、短裙、热裤等纷纷出场与大家Say Hi：然而就算你是个线条完美的女人，也不一定能把迷你装穿得好看。 aaYI.com
那么怎样的东方腿形才算得上是美腿，能与迷你裙结缘呢？
臀部与大腿之间的线条要均匀，不要凸出一块肥肉“迫爆”迷你裙。膝头对上的位置多了块多余脂肪甚是不雅；将膝头也埋在肉团中，代表你的运动量不足，新陈代谢减慢，使体内废物聚集在此处。小腿后的肌肉能决定你的腿属于美腿与否，最完美的小腿肌肉线条，应该在膝头后方开始，发展至腿踝后方。长而直的小腿脚骨，在光与影中，使小腿显得更为修长。脚上的肤色要均匀；不均匀的肤色是血气不良的象征，这样便要多做促进新陈代谢的运动了。脚踝不要太细也不要太大。细的话，腿部便没什么可观线条；大的话，代表你脚部过劳。
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！ 其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这里不但要告诉你那些营养素，是美腿小姐不可或缺的，还要得寸进尺提供15种严选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每个都怀有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
基础部――营养素区
1 维生素A
缺少维生素A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得乾燥。 想想看，这样的腿美得起来吗？
2 维生素E
维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管硬化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维生素A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。
3 钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份维持一定浓度，当盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内。如果因此肾功能降低，会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善水肿症状。
4 钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔 ！
5 维他命B群
双腿经常疲劳甚至浮肿，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。维他命B1可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2 。
6 纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6 的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
